Mgr. Alžbeta Zetzmann - Psychológ v Bazileji. Sedenia v angličtine a slovenčine.
Dôverný a bezpečný priestor pre pohodu, sebauvedomenie a duševné zdravie. Osobné stretnutia v Bazileji vo Švajčiarsku budú čoskoro dostupné; online sedenia sú momentálne k dispozícii.
Vitajte. Teším sa, že vás môžem sprevádzať na časti vašej cesty.
Zázemie v integratívnej psychoterapii – prístup prispôsobený individuálnym potrebám.
Mgr. Alžbeta Zetzmann – Psychologička, Psychoterapeutka
- Zapísaná v zozname psychoterapeutov SR (Slovenská psychoterapeutická spoločnosť)
- Štátom certifikovaná psychoterapeutka vo Švajčiarsku (Komisia pre psychologické profesie)
Vychádzam z integratívnej psychoterapie, ktorá je postavená z prvkov spoločných pre všetky psychoterapeutické smery – tzv. účinné faktory psychoterapie. Tento prístup využíva pružný model odvodený zo vzťahovej teórie, čo umožňuje prispôsobiť prácu mnohotvárnym potrebám klientov.
Služby
Poradenské služby sú prispôsobené vašim individuálnym potrebám, tempu a aktuálnej životnej situácii.
Psychologické Poradenstvo
Život je pestrý a niekedy sa môžeme ocitnúť na mieste, kde bežné stratégie zvládania zlyhávajú a pocit pohody je ďaleko. V takých chvíľach je dôležité vyhľadať podporu – spoločne nájdeme cestu späť k vašej vnútornej slobode. Zvyčajne ide o strednodobú až dlhodobú spoluprácu.
Psychedelická Integrácia
Pri hlbokých zážitkoch, ktoré menia náš pohľad na svet, je dôležité vedome ich spracovať. Pomôžem vám integrovať tieto skúsenosti do vášho jedinečného príbehu, aby ste im dali zmysel a vybudovali si pevné vnútorné zdroje. Zvyčajne ide o krátkodobú podporu (do 10 stretnutí).
Terapeutické prístupy a špecifické zameranie
Geštalt terapia
Moja práca je výrazne ovplyvnená Gestalt terapiou, ktorá podporuje rozvoj sebauvedomenia prostredníctvom pozornosti k prítomnému okamihu – k vašim myšlienkam, emóciám aj telesným pocitom. V bezpečnom a dôvernom vzťahu spoločne skúmame vzorce, ktoré ovplyvňujú vašu pohodu a vzťahy, a venujeme sa tomu, čo sa deje „tu a teraz“. Tento integratívny prístup zameraný na vzťah vám môže pomôcť znovu sa spojiť s vlastnými vnútornými zdrojmi a podporiť zmysluplnú zmenu.
Terapia zameraná na emócie
Terapia zameraná na emócie ponúka citlivý a zároveň systematický spôsob, ako lepšie porozumieť vlastným emóciám a potrebám – najmä vo vzťahoch s partnerom, rodinou alebo so sebou samým. Počas našich stretnutí sa spoločne venujeme vašim emocionálnym skúsenostiam s rešpektom a porozumením, rozvíjame schopnosť vnímať a pomenovať emócie a hľadáme nové spôsoby reagovania, ktoré sú prirodzenejšie a viac v súlade s vami. Princípy EFT začleňujem do poradenského procesu založeného na odborných poznatkoch a vždy prispôsobeného vašej individuálnej situácii.
Práca inšpirovaná EMDR
Niektorí klienti vyhľadávajú EMDR najmä pri práci s traumou, náročnými spomienkami alebo úzkostnými reakciami. Moja práca vychádza z princípov prístupu citlivého na traumu a z integratívnej psychoterapie. Aktuálne absolvujem pokročilý výcvik v metódach súvisiacich s EMDR. Ak je to vhodné, môžem do terapeutickej práce zapojiť aj princípy vychádzajúce z EMDR – vždy citlivo, v primeranom tempe, v spolupráci s vami a s dôrazom na bezpečie, stabilitu a podporu vašich vnútorných zdrojov.
Témy, s ktorými sa na mňa môžete obrátiť
Ak hľadáte terapeuta v Bazileji a neviete, kde začať, toto sú niektoré z najčastejších dôvodov, pre ktoré sa ľudia rozhodnú vyhľadať podporu.
Spoločne si ujasníme vaše potreby a prispôsobíme našu spoluprácu vašej individuálnej situácii v dôvernom a podpornom prostredí.
Úzkosť
Pretrvávajúce obavy, napätie, panické príznaky alebo strach, ktorý sa ťažko zvláda, môžu ovplyvňovať každodenný život aj vzťahy. Spoločne skúmame vzorce, ktoré sa za tým skrývajú, posilňujeme vnútorné zdroje a hľadáme stabilnejšie spôsoby, ako tieto situácie zvládať.
Stres a vyhorenie
Dlhodobý stres sa môže prejavovať vyčerpaním, podráždenosťou, problémami so spánkom alebo pocitom, že ste neustále „v napätí“. V našej spolupráci sa zameriavame na väčšie sebauvedomenie, nastavovanie hraníc a praktické stratégie, ktoré podporujú dlhodobú pohodu.
Pokles nálady / depresia
Smútok, pocit prázdnoty, strata motivácie alebo vnútorná ťažoba môžu spôsobiť, že aj jednoduché veci sú náročné. V bezpečnom priestore sa snažíme porozumieť tomu, čo prežívate, a postupne znovu nachádzať zmysel, energiu a životnú rovnováhu.
Sebahodnotenie a identita
Nízka sebaúcta sa často spája so silnou sebakritikou, snahou vyhovieť druhým alebo pocitom, že „nie som dosť dobrý/dobrá“. Spoločne skúmame emocionálne potreby, rozvíjame sebaprijatie a posilňujeme stabilnejší pocit vlastnej hodnoty.
Ťažkosti súvisiace s traumou
Po veľmi náročných alebo zahlcujúcich skúsenostiach môže nervový systém zostať v stave zvýšenej pohotovosti, útlmu alebo odpojenia. Pri práci vychádzam z prístupu citlivého na traumu a postupujeme citlivo, v bezpečnom tempe, s dôrazom na stabilizáciu a posilňovanie vašich vnútorných zdrojov.
Symptómy súvisiace s PTSD
Nechcené spomienky, nočné mory, vyhýbanie sa určitým situáciám alebo náhle silné emocionálne reakcie môžu byť znakom toho, že telo a myseľ sa stále snažia spracovať náročnú skúsenosť. V terapii k tomu pristupujeme jemne a postupne – budujeme pocit stability, jasnosti a väčšieho bezpečia v prítomnosti.
Smútok a strata
Strata môže prinášať vlny smútku, hnevu, viny, prázdnoty alebo pocit, že život sa nenávratne zmenil. Ponúkam súcitný priestor, v ktorom môžete svoju skúsenosť bezpečne prežiť a postupne nachádzať spôsob, ako so stratou žiť.
Pocit osamelosti
Osamelosť sa môže objaviť aj vtedy, keď ste obklopení ľuďmi, najmä počas veľkých životných zmien. Spoločne skúmame, čo sa za týmto pocitom skrýva, a podporujeme vytváranie autentického spojenia – so sebou aj s druhými.
Závislosti a návykové správanie
Keď sa látky alebo určité správanie stanú spôsobom, ako zvládať stres, bolesť alebo prázdnotu, môže byť ťažké vystúpiť z tohto cyklu. Spoločne sa zameriavame na spúšťače a hlbšie potreby, ktoré za tým stoja, a hľadáme zdravšie stratégie, ktoré podporujú duševnú pohodu.
Presťahovanie a adaptácia v zahraničí
Život v zahraničí môže priniesť kultúrny šok, pocit izolácie alebo zmeny v tom, ako vnímame sami seba – najmä počas veľkých životných prechodov. Presťahovanie do Bazileja alebo inej časti Švajčiarska môže prinášať aj tlak prispôsobiť sa novému prostrediu a nájsť stabilitu. Podporujem vás v tom, aby ste sa v tejto zmene lepšie zorientovali, posilnili svoju odolnosť a našli pevnejšiu pôdu vo svojom novom živote.
Ako prebiehajú sedenia?
Počas prvého stretnutia sa budeme venovať tomu, čo vás privádza a akú podporu momentálne potrebujete. Bez ohľadu na to, či preferujete komunikáciu v angličtine alebo slovenčine, a či sa nachádzate v Bazileji alebo sa pripájate online, spoločne sa pozrieme na vašu situáciu v širšom kontexte a pomenujeme hlavné oblasti, na ktoré sa v našej spolupráci zameriame.
Ďalšie 2-3 stretnutia slúžia ako skúšobné, či vám naša spolupráca sadne a bude dávať zmysel a zároveň si vyjasníme aj podmienky spolupráce a určíme si frekvenciu stretnutí.
Po tejto úvodnej fáze a reflexii sa v prípade pokračovania dohodneme na spoločnom kontrakte.
Čo neposkytujem
Nie som poskytovateľkou zdravotníckych služieb.
V krízových prípadoch sa prosím obráťte na medzinárodné číslo 112 alebo navštívne pohotovosť vo vašom okolí. Konkrétne služby podľa krajiny, v ktorej sa nachádzate a na ktoré sa v prípade núdze môžete obrátiť, nájdete tu.
Praktické informácie
Formát
Sedenia sú dostupné online aj osobne na adrese: Heuberg 16, 4051 Bazilej.
Dĺžka sedenia
Sedenia trvajú 50 minút
Platba
Prvé sedenie sa uhrádza vopred.
Podmienky zrušenia termínu
Pokiaľ sa nemôžete zúčastniť, prosím vás o zrušenie 24 hodín pred dohodnutým termínom, inak ho je potrebné uhradiť v plnej výške.
Jazyky
Sedenia sú dostupné v angličtine, slovenčine a češtine.
Urobiť ďalší krok
Osloviť niekoho môže byť veľký krok. Ak si nie ste istí, či je toto pre vás to správne miesto, pokojne sa ozvite a spýtajte sa. Spoločne sa môžeme pozrieť na vašu situáciu a zistiť, či by vám naša spolupráca mohla vyhovovať.
O mne
Vo svojej práci využívam princípy geštalt psychoterapie, ktorá pozýva klienta k postupnému rozširovaniu uvedomovania si vlastnej skúsenosti prostredníctvom všímavého pozorovania prítomnosti. Takýmto spôsobom si klient môže lepšie uvedomiť nielen zdroj svojej bolesti, ale získať aj prístup k vrodenej múdrosti, ktorú každý z nás má. Tento prístup navyše umožňuje náhľad na situáciu cez zážitok seba na úrovni tela, mysle a emócii, čím klient získava cenný náhľad do kontextu svojej situácie a posilňuje spojenie so svojimi vnútornými zdrojmi. Dôležitá je tiež viera v tvorivý vnútorný potenciál ľudských bytostí.
Ovplyvnila ma tiež terapia zameraná na emócie (EFT) vďaka jej jemnému, štruktúrovanému prístupu. Pomáha ľuďom skúmať a porozumieť svojim emocionálnym zážitkom vo vzťahoch – či už s partnerom, členmi rodiny alebo so sebou samým. Zameriava sa na identifikáciu a preformovanie emocionálnych vzorcov, ktoré môžu spôsobovať napätie, odlúčenie alebo konflikty. Prostredníctvom prehlbovania emocionálneho uvedomenia a vytvárania bezpečného priestoru pre zraniteľnosť pomáha EFT budovať silnejšie väzby, rozvíjať sebasúcit a podporovať uzdravenie prostredníctvom spojenia.
Osobitnú váhu prikladám uvedomovaniu si rozličných úrovní bytia. Zmenené stavy vedomia považujem za príležitosť na hlbšie a plnšie spojenie so sebou samým a so svetom. Pri správnej integrácii sa tieto zážitky môžu stať cenným zdrojom sebapresahujúceho poznania.
Pracovné skúsenosti
Vzdelanie
Počas a po štúdiu jednoodborovej psychológie som pôsobila v korporátnom prostredí na oddelení ľudských zdrojov. Následne som sa dlhší čas venovala práci s ľuďmi so závislosťou v resocializačnom centre na Záhorí a neskôr na špecializovanej psychiatrickej klinike v Bratislave. Svoje skúsenosti som si ďalej rozšírila o individuálne sprevádzanie klientov; pôsobila som v ambulanciách klinickej psychológie a psychoterapie v Bratislave. Momentálne pôsobím online ako psychologička pre holandskú konzultačnú spoločnosť a venujem sa aj vlastnej praxi s individuálnymi klientmi.
Nadstavbový traumaterapeutický výcvik EMDR, SIPE, Trenčín, Slovenská Republika (2025-2026)
Nadstavbový psychoterapeutický výcvik Terapia zameraná na emócie (EFT), ITZE, Olomouc, Česká republika (2023-2025)
Integrácia psychedelickej skúsenosti (tréning pre pomáhajúcich profesionálov/ky), Iceers, Barcelona, Španielsko (2023-2024)
Dlhodobý komplexný psychoterapeutický výcvik Integratívny geštalt, Instep, Praha, Česká republika (2017-2023)
Kariérové poradenstvo, Navigácia v povolaní, Bratislava, Slovenská republika (2015)
Magisterské štúdium jednoodborovej psychológie, Filozofická fakulta, Univerzita Komenského v Bratislave, Slovenská republika (2013-2015)
Bakalárske štúdium jednoodborovej psychológie, Filozofická fakulta, Univerzita Komenského v Bratislave, Slovenská republika (2010-2013)
Ďalšie vzdelávania, semináre
Zobraziť ďalšie vzdelávanie a semináre
Bytie v psychoterapii, Terraln, Mgr. Hana Vojtková, online (2024)
Neurodiverzita v psychoterapeutickej praxi, ČAP, MUDr. Kristýna Drozdová, online (2024)
Posttraumatická disociácia, Terraln, Mgr. Hana Vojtková, online (2024)
Pochopenie traumy a disociácie prostredníctvom neurobiológie a vzťahovej väzby, Terraln, Mgr. Hana Vojtová, online (2023)
Krízová intervencia pre pomáhajúcich profesionálov, Mgr. Peter Porubský, Mgr. Barbara Ernest, online (2023)
Rorschachova metóda, PhDr. Igor Obuch, Bratislava, Slovensko (2022)
Úvod do samovražedného správania u detí a adolescentov, Velký vůz sever, Bc. Pavlína Klabníková, online (2022)
ASSYST Humanitárny psychosociálny projekt ©, Česká asociácia pre psychotraumatológiu a EMDR, PhDr. Zuzana Čepelíková, online (2022)
Trauma a kríza, PhDr. Yvonna Lucká, online (2022)
Sny naživo, PhDr. Martin Jára, Praha, Česká republika (2022)
Dance as a means of improving concentration, attention and tension in children, Mterapio, Mgr. Zuzana Románová, online (2021)
Záhada hraničnej poruchy osobnosti, Projekt I care, Mgr. Adam Táborský, online (2021)
Základy typov vzťahovej väzby, Diane Poole Heller, Online (2021)
Paliatívna psychológia a smútok, Slovenská zdravotnícka univerzita, Bratislava, Slovensko (2020)
TK v organizácii sociálneho lekárstva a zdravotníctva, Slovenská zdravotnícka univerzita, Bratislava, Slovensko (2020)
Základy hlavných psychoterapeutických smerov, psychoterapeutických metód a špeciálnych techník psychoterapie, Slovenská zdravotnícka univerzita, Doc. Do funkcie sa zapojila PhDr. Miloš Šlepecký, Csc., Bratislava, Slovensko (2020)
Príprava na prácu v zdravotníctve, Slovenská zdravotnícka univerzita, Bratislava, Slovensko (2019)
Najdôležitejšie psychodiagnostické metódy a Teórie osobnosti, motivácie, učenia z pohľadu ich aplikácie v klinickej psychológii, Slovenská zdravotnícka univerzita, PhDr. Etela Mišaničová a PhDr. Zuzana Mičková, PhD., Bratislava, Slovensko (2019)
Inštruktor jogy, Power yoga akademie sro, Praha, Česká republika (2018-2019)
Základy krízovej intervencie, Déčko Liberec, Mgr. Lucie Husová, Olomouc, Česká republika (2018)
Efektívna pomocná konverzácia, Coachingplus, Mgr. Vladimír Hambálek, Mgr. Ivan Valkovič, Bratislava, Slovensko (2017)
Autogénny tréning I., Pro mente sana, MUDr. Jozef Hašto, Bratislava, Slovensko (2017)
Mindfulness-Based Stress Reduction, Mgr. Andrej Jeleník, Bratislava, Slovensko (2016)
Skupinová dynamika, Coachingplus, Mgr. Vladimír Hambálek, Mgr. Ivan Valkovič, Bratislava, Slovensko (2016)
Telo a sny, Popi Slovensko, Mgr. Brigita Trimajová Dipl.POP, Mgr. Do funkcie sa zapojil Ing. Jana Sarah Kašáková Dipl.POP, Bratislava, Slovensko (2016)
Poklady, výzvy a hranice v pomáhajúcich vzťahoch, Popi Slovensko, Ivan Verny Dipl.PW., Marianne Verny Dipl.PW , Bratislava, Slovensko (2016)
Násilie na deťoch, mládeži a dospelých, Centrum Slniečko, Mgr. Mariana Kováčová, PhD, Bratislava, Slovensko (2015)
Zásady liečby a starostlivosti o nevyliečiteľne choré deti a rodiny v detskom domácom hospici, Plamienok, n.o., MUDr. Mária Jasenková, Bratislava, Slovensko (2015)
Psychologické posúdenie dôveryhodnosti a súčasných metód kriminálnej a investigatívnej psychológie, Slovenský inštitút aplikovanej psychológie, Mgr. et Mgr. Ondrej Kubík, PhD., Bratislava, Slovensko (2012)
Členstvo v organizáciach
Inšpirácie
Knihy
Irvin D. Yalom: Chvála psychoterapie
Erich Fromm: Umenie milovať
Viktor E. Frankl: Hľadanie zmyslu života (Napriek všetkému povedať životu ÁNO)
Rick Hanso: Buddhův mozek
Videá
Kontakt
V prípade záujmu o sedenie alebo máte otázky ešte pred rezerváciou sedenia, pokojne sa ozvite. Odpoviem vám čo najskôr.
Mgr. Alžbeta Zetzmann,
Psychológ
Pravidelne pracujem s klientmi z regiónov Basel-Stadt (BS), Basel-Landschaft (BL), Aargau, Solothurn a Jura.
Online sedenia umožňujú spolupracovať bez ohľadu na to, kde sa v rámci Švajčiarska nachádzate, pričom stále ponúkajú lokálnu podporu so zázemím v Bazileji.
Časté otázky
Musím presne vedieť, na čom chcem pracovať, ešte predtým, než sa ozvem?
Nie vôbec. Mnohí ľudia, ktorí hľadajú psychológa v Bazileji, nemajú presné pomenovanie toho, čo prežívajú. Počas prvých stretnutí si môžeme spoločne nájsť čas na preskúmanie vašej situácie a postupne si ujasniť, na čo je pre vás najdôležitejšie sa zamerať.
Je toto vhodné miesto, aj keď si nie som istý/istá, či potrebujem poradenstvo?
Áno. Pocit neistoty je veľmi bežný. Môžete sa pokojne ozvať aj vtedy, ak ešte len zvažujete, či je pre vás psychologické poradenstvo vhodné. Prvé stretnutie vám môže pomôcť získať väčšiu jasnosť – bez akéhokoľvek záväzku.
Do you work with clients only in Basel?
Hoci pôsobím v Bazileji, pracujem s klientmi z regiónov Basel-Stadt, Basel-Landschaft a z okolitých kantónov, ako sú Aargau, Solothurn, Jura a Bern. Vďaka online stretnutiam je zároveň možné spolupracovať s klientmi z celého Švajčiarska.
Pracujete iba s klientmi z Bazileja?
Áno. Som psychologička, ktorá poskytuje sedenia v angličtine, ako aj v slovenčine a češtine. Jazyk komunikácie si môžeme dohodnúť už pri prvom kontakte.
Sú sedenia dostupné v angličtine?
Prvé stretnutia sú príležitosťou pre nás oboch zistiť, či vám naša spolupráca dáva zmysel a či sa v nej cítite podporení. Dôverný a spolupracujúci vzťah je dôležitým základom efektívnej psychologickej práce a je v poriadku dopriať si čas na to, aby ste zistili, či vám tento priestor vyhovuje.
Môžem začať online a neskôr pokračovať osobne?
Áno. Momentálne sú sedenia dostupné online. Osobné stretnutia v Bazileji sú plánované a podľa vývoja vašej situácie môžeme spoločne prebrať preferencie aj možnosti.
Čo ak prechádzam veľkou životnou zmenou?
Áno. Momentálne sú sedenia dostupné online. Osobné stretnutia v Bazileji sú plánované a podľa vývoja vašej situácie môžeme spoločne prebrať preferencie aj možnosti.
Je to, o čom hovoríme, dôverné?
Áno. Sedenia prebiehajú v dôvernom a rešpektujúcom prostredí. Vytváranie bezpečného priestoru, v ktorom môžete otvorene hovoriť o svojich skúsenostiach, je základnou súčasťou mojej práce.